Pigment carotenoid coch tywyll, llachar yw Astaxanthin a geir yn bennaf mewn organebau morol. Mae dros 400 o wahanol aelodau o'r teulu pigment carotenoid i'w cael ym myd natur. Gellir trosi carotenoidau yn fitamin A, gan wneud y gorau o iechyd pobl. Er enghraifft, mae gan beta-caroten, y pigment sy'n troi moron yn oren, werth fitamin A hynod o uchel ac mae wedi cael ei ystyried ers amser maith yn garotenoid hynod bwysig. Fodd bynnag, nid yw rhai carotenoidau y gwyddys eu bod yn hynod bwysig i iechyd pobl ar hyn o bryd yn cael eu trosi'n fitamin A o gwbl.
Ymhlith yr holl garotenoidau nad ydynt yn fitamin A sy'n trosi, gelwir astaxanthin yn "arweinydd coronog." Mae'r enw da hwn oherwydd manteision ac effeithiau unigryw Astaxanthin wrth hybu iechyd ac atal difrod celloedd, yn enwedig yn yr ymennydd a'r system fasgwlaidd.
Beth yw ffynhonnell Astaxanthin?
Organeb sydd â chrynodiadau astaxanthin hynod o uchel yw microalgâu o'r enw Haematococcus pluvialis. Mae eog, cimychiaid, berdys, crill a chreaduriaid môr eraill yn bwydo ar Haematococcus pluvialis, ac mae pigment coch cryf yr algâu yn achosi i gnawd neu gregyn yr anifeiliaid hyn droi'n goch neu'n binc.
Mae Astaxanthin yn hanfodol i oroesiad yr organebau hyn. Er enghraifft, mae angen astaxanthin ar y microalgâu ei hun i atal difrod yn ystod ffotosynthesis, sy'n trosi golau'r haul yn ynni cemegol. Mae astudiaethau wedi canfod y gall eogiaid ifanc farw neu styntio os nad ydyn nhw'n cael digon o astaxanthin. Mae Astaxanthin hefyd yn darparu amddiffyniad i rai anifeiliaid, gan eu gwneud yn ymddangos yn "anweledig" mewn dŵr dwfn. Mae hyn oherwydd mewn dŵr dwfn, ni all y rhan goch o'r sbectrwm tonfedd hir o olau gweladwy dreiddio i'r pigment coch yn eu cyrff. Mae'r pigment coch mewn astaxanthin hefyd yn chwarae rhan mewn ymddygiad paru a dodwy wyau.
Sut mae Astaxanthin yn cael ei Gynhyrchu?
Mae Astaxanthin hefyd i'w gael mewn eog, iwrch penwaig, neu atchwanegiadau olew krill, ond mae faint o astaxanthin yn y ffynonellau hyn yn llawer is nag mewn detholiad Haematococcus pluvialis. Er enghraifft, mae symiau naturiol o astaxanthin mewn olew pysgod neu gapsiwlau olew krill o fewn 100 microgram (0.1 mg). Er bod y rhan fwyaf o atchwanegiadau astaxanthin sy'n deillio o Haematococcus pluvialis yn cynnwys 4 i 12 miligram o astaxanthin fesul capsiwl, mae faint o astaxanthin mewn capsiwlau olew pysgod neu olew krill yn naturiol yn amlwg o'i gymharu.
Er mwyn cynhyrchu astaxanthin naturiol, gellir meithrin Haematococcus pluvialis o dan amodau delfrydol sy'n cynyddu cynhyrchiad astaxanthin, megis tanciau storio mawr dan do neu seiliau diwylliant tiwb gwydr awyr agored. Mae'r cyfleusterau bridio hyn hefyd yn atal llygredd amgylcheddol. Unwaith y caiff ei gynhyrchu gan Haematococcus pluvialis, gellir rhyddhau astaxanthin o waliau celloedd trwchus yr algâu gan ddefnyddio dulliau echdynnu arbenigol a chrynhoi.
Mae yna ffynonellau eraill o astaxanthin ar y farchnad, ond mae'r ffurfiau hyn o astaxanthin naill ai'n cael eu syntheseiddio'n gemegol neu'n cael eu cynhyrchu gan furum a addaswyd yn enetig (Xanthophyllomyces dendrorhous, a elwid gynt yn Phaffia rhodozyma). Mae'r ffurfiau synthetig hyn o astaxanthin yn cael eu cymeradwyo fel ychwanegion bwyd anifeiliaid ac fe'u defnyddir yn gyffredin mewn ffermydd pysgod i fwydo eog ar gyfer cig coch, ond mae ffurfiau synthetig o astaxanthin ac astaxanthin naturiol yn strwythurol wahanol i'w gilydd. Mae ffurfiau synthetig o astaxanthin 20 gwaith yn llai effeithiol fel gwrthocsidydd ac felly nid ydynt yn cynnig yr un buddion ag astaxanthin naturiol.
Beth Sy'n Unigryw Am Astaxanthin?
Mae gan Astaxanthin weithgaredd gwrthocsidiol, a allai helpu i atal difrod ocsideiddiol sy'n cyfrannu at heneiddio, ymwrthedd i inswlin, clefyd cardiofasgwlaidd, a chlefydau niwroddirywiol fel clefyd Alzheimer. Mae'r un peth yn wir am lawer o gwrthocsidyddion naturiol eraill. Ond mae astaxanthin ychydig yn wahanol i un gwrthocsidydd oherwydd bod astaxanthin yn chwarae rhan ychwanegol mewn amddiffyn celloedd.
Yn gyntaf oll, o ran effeithiau gwrthocsidiol cyffredinol wrth amddiffyn cellbilenni, gall astaxanthin chwarae rhan fwy na llawer o gwrthocsidyddion a ddefnyddir yn gyffredin.
Fel Amddiffynnydd yn Erbyn Difrod Ocsidiol, mae Astaxanthin Mai:
● 6000 gwaith yn fwy effeithiol na fitamin C
● 800 gwaith yn fwy effeithiol na Coenzyme C10
● 550 gwaith yn fwy effeithiol na polyphenolau te gwyrdd
● 500 gwaith yn fwy effeithiol na fitamin E
● 75 gwaith yn fwy effeithiol nag asid alffa-lipoic
● 11 gwaith yn fwy effeithiol na -caroten
Yn Ei Weithred Sborion Radical Rhad Ac Am Ddim, Astaxanthin May:
● 65 gwaith yn fwy effeithiol na fitamin C
● 54 gwaith yn fwy effeithiol na beta-caroten
● 21 gwaith yn fwy effeithiol nag astaxanthin synthetig
● 18 gwaith yn fwy effeithiol nag oligomers proanthocyanidin
● 14 gwaith yn fwy effeithiol na fitamin E
Yn ogystal â'i weithgaredd gwrthocsidiol rhagorol, mae gan astaxanthin hefyd rai eiddo arbennig sy'n gwneud y gwrthocsidydd hyd yn oed yn fwy pwerus. Yn gyntaf ac yn bennaf, maint astaxanthin a'r ffordd unigryw y mae'n integreiddio i gellbilenni. Mae Astaxanthin yn llawer mwy ac yn hirach na charotenoidau cyffredin eraill. Mae ei faint a'i ffurf ffisegol yn caniatáu iddo asio â'r gellbilen, gan ganiatáu iddo ymestyn ar draws trwch cyfan y gellbilen. Mae hyn yn caniatáu i astaxanthin nid yn unig amddiffyn y cellbilenni mewnol ac allanol rhag difrod ocsideiddiol, ond hefyd sefydlogi'r cellbilenni.
Mae'r sefydlogi cellbilen hwn yn bwysig iawn ar gyfer celloedd gwaed coch (RBCs). Wrth i ni heneiddio, mae celloedd coch y gwaed yn dod yn fwy agored i niwed o byliau ocsideiddiol, a all arwain at nam yn eu gallu i gyflenwi ocsigen i feinweoedd y corff. Mae budd arall o astaxanthin yn cynnwys ei allu i wneud y gorau o gylchrediad gwaed yn sylweddol. Yn gyffredinol, y gorau o ocsigeniad meinweoedd y corff, y gorau yw swyddogaeth celloedd unigol a'r meinwe gyfan.
Manteision Astaxanthin
● Mae Astaxanthin yn darparu cefnogaeth gwrthocsidiol eang.
● Gall Astaxanthin groesi'r rhwystr gwaed-ymennydd a'r rhwystr gwaed-llygad yn effeithlon, gan felly gael effaith amddiffynnol ar yr ymennydd a'r llygaid.
● Yn wahanol i beta-caroten a llawer o gwrthocsidyddion eraill, nid yw astaxanthin yn gweithredu fel pro-oxidant sy'n niweidio strwythur celloedd neu'n cynyddu gweithgaredd radical rhydd.
● Mae Astaxanthin yn cael ei amsugno gan feinweoedd ledled y corff, gan gynnwys cyhyrau a chroen, gan ddarparu amddiffyniad ardderchog rhag difrod trwy'r corff.
● Mae gan Astaxanthin hefyd rai effeithiau lleihau llid penodol, gan ei wneud yn effeithiol iawn wrth amddiffyn celloedd yr ymennydd a phibellau gwaed rhag difrod.
● Mae Astaxanthin yn amddiffyn system cellbilen mitocondria (adran ynni'r gell) yn effeithiol ac yn helpu i hyrwyddo cynhyrchu ynni cellog, gan amddiffyn meinwe'r cyhyrau rhag difrod, yn enwedig yn ystod ymarfer corff.
Dangoswyd yr effeithiau uchod mewn astudiaeth dwbl-ddall lle neilltuwyd chwaraewyr pêl-droed gwrywaidd 40 ar hap i gymryd 4 mg o astaxanthin neu blasebo bob dydd. Ar ôl 90 diwrnod, dangosodd canlyniadau'r astudiaeth fod gan astaxanthin fanteision lluosog, gan gynnwys lefelau uwch o IgA wedi'i secretu gan boer, sy'n nodi swyddogaeth imiwnedd optimaidd; llai o gydbwysedd pro-oxidant a gwrthocsidiol, gan nodi gweithgaredd gwrthocsidiol swyddogaethol sylweddol; a llai o lefelau ensymau cyhyrau. , yn dangos effaith amddiffynnol yn erbyn difrod cyhyrau a achosir gan ymarfer corff; a gwanhad sylweddol o'r ymateb llidiol systemig, fel y gwelwyd mewn lefelau is o brotein C-adweithiol, arwydd gwaed cydnabyddedig o ymateb llidiol.
Ymchwil i Fudd-daliadau Iechyd Astaxanthin
Mae ymchwil wyddonol ar astaxanthin yn cynnwys mwy na 50 o astudiaethau meddygol ac arbrofol. Mae canlyniadau'r astudiaeth hon yn awgrymu y gallai astaxanthin helpu:
● Iechyd cardiofasgwlaidd. Yn amddiffyn endotheliwm pibellau gwaed, yn hyrwyddo llif y gwaed, ac yn amddiffyn colesterol LDL rhag ocsideiddio (difrod).
● Iechyd llygaid. Yn atal blinder llygaid, yn helpu i wella golwg a chanfyddiad dyfnder, ac yn cynyddu llif y gwaed i feinwe llygaid.
● Iechyd yr ymennydd. Yn atal heneiddio ac yn helpu i gynnal a gwneud y gorau o swyddogaeth feddyliol.
● Gweithgareddau chwaraeon. Yn hyrwyddo dygnwch cyhyrau a pherfformiad athletaidd, yn gwella cynhyrchiad egni cyhyrau yn ystod ymarfer corff, ac yn atal niwed i'r cyhyrau.
● Clefydau glucometabolig, ymwrthedd i inswlin a syndrom metabolig. Mae'n helpu i wneud y gorau o statws gwrthocsidiol ac atal difrod fasgwlaidd.
● Iechyd y croen. Yn lleihau llinellau mân a chrychau, yn gwneud y gorau o elastigedd y croen, yn amddiffyn rhag niwed i'r haul, ac yn atal smotiau oedran a gorbigmentu.
● Iechyd imiwnedd. Amddiffyn celloedd imiwnedd rhag difrod a chryfhau rhai swyddogaethau imiwnedd.
Un o nodweddion arbennig astaxanthin yw ei allu i groesi'r rhwystr gwaed-ymennydd yn ogystal â'r rhwystr gwaed-llygad, gan amddiffyn yr ymennydd a'r llygaid. Mae'r effaith hon yn anarferol ar gyfer caroten. Er enghraifft, ni all carotenau cyffredin fel beta-caroten a lycopen groesi'r ddau rwystr hyn. Mae'r eiddo hwn o astaxanthin, ynghyd â rhywfaint o'i rôl wrth amddiffyn celloedd yr ymennydd rhag ymatebion llidiol, yn awgrymu y gallai fod yn ddefnyddiol wrth optimeiddio iechyd yr ymennydd a'r llygaid a diogelu'r ymennydd rhag clefyd Alzheimer, dirywiad macwlaidd, ac ymennydd dirywiol eraill ac effeithiau llygad. mae afiechydon yn arbennig o fuddiol.
Gall Astaxanthin hefyd hyrwyddo twf celloedd ymennydd newydd a "plastigrwydd" yr ymennydd cyfan, sef gallu'r ymennydd i ymateb i wahanol ysgogiadau. Mae'r effeithiau hyn o astaxanthin yn esbonio pam ei fod nid yn unig yn cadw ond hefyd yn gwneud y gorau o swyddogaeth yr ymennydd yn ystod heneiddio. Er enghraifft, mewn treial meddygol dwbl-ddall a reolir gan placebo, dewiswyd 96 o bynciau canol oed ac oedrannus iach ar hap i gymryd plasebo, 6 mg o astaxanthin y dydd, neu 12 mg o astaxanthin y dydd am 12 wythnos. Ar ôl 12 wythnos, roedd y grŵp astaxanthin 12 mg wedi gwella sgoriau ar gyfres prawf seicolegol o'r enw CogHealth. Yn y prawf dysgu blaenorol, optimeiddiwyd y grŵp astaxanthin 6 mg a'r grŵp astaxanthin 12 mg.
Mae nifer o astudiaethau meddygol yn nodi y gall astaxanthin amddiffyn y croen rhag niwed i'r haul a chryfhau swyddogaeth rhwystr y croen.
Yn ddiweddarach, dangosodd astaxanthin effeithiau hwb imiwnedd sylweddol hefyd. Mewn treial meddygol dwbl-ddall o ferched ifanc iach gydag oedran cyfartalog ychydig dros 20 oed, rhannwyd y menywod yn dri grŵp gwahanol: grŵp rheoli a gymerodd blasebo, a'r rhai a gymerodd 2 mg neu fwy y dydd ar gyfer 8 wythnos. Dau grŵp iachau o 8 mg astaxanthin. Mae'r canlyniadau'n dangos, hyd yn oed ar ddau ddos gwahanol, gall astaxanthin:
● Cynyddu cyfanswm y celloedd gwaed gwyn sy'n cynhyrchu gwrthgyrff (celloedd B).
● Yn cynyddu gweithgaredd celloedd a elwir yn gelloedd lladd naturiol oherwydd eu gallu i ladd firysau ac organebau heintus eraill.
● Cynyddu nifer y celloedd T sy'n gyfrifol am amddiffyniad pwysig rhag haint.
● Lleihau protein C-adweithiol (CRP), marciwr allweddol o ymateb llidiol systemig.
Beth yw'r dos o Astaxanthin?
Mae dos Astaxanthin yn amrywio o 4 i 12 mg y dydd.
Beth yw Sgîl-effeithiau a Rhyngweithiadau Cyffuriau Astaxanthin?
Nid oes unrhyw sgîl-effeithiau hysbys na rhyngweithiadau presgripsiwn ar y lefelau dos a argymhellir.